De journaliste à sophrologue nature

Mon histoire débute au cœur de la presse quotidienne régionale, dans l’effervescence des rédactions, où chaque mot avait un pouvoir particulier. En tant que journaliste, j’ai connu les hauts et les bas de l’industrie de l’information. Cependant, la vie m’a réservé un tournant inattendu lorsque j’ai fait face au défi déchirant d’un plan de licenciement. Ce moment difficile a été la graine d’une renaissance, le point de départ d’une nouvelle aventure.

Durant cette période de transition, j’ai redécouvert la sophrologie. Cette discipline psychocorporelle m’a offert une nouvelle perspective, m’a permis de trouver un équilibre intérieur. Et sur le chemin de ma formation je me suis nourris de bains de forêt. Un espace où les arbres murmurent des leçons de vie et chaque souffle devient une méditation guidée par la nature. J’ai enclenché ma transition du métier de journaliste à sophrologue nature.

De la redécouverte à l’accompagnement

Aujourd’hui, en tant que sophrologue et guide bien-être nature, j’utilise mon parcours pour vous aider à entreprendre votre propre voyage intérieur. Chaque séance de sophrologie est une plongée dans la quête à ses propres ressources, tandis que les bains de forêt offrent une expérience sensorielle pour revitaliser l’esprit, le corps et l’âme.

Rejoignez l’Expérience Nature Sophro

En me rejoignant, vous embarquez pour une excursion intérieure à la quête du meilleur de vous-même, en reconnexion avec la nature. Ensemble, nous créerons un espace où le passé n’entrave pas l’avenir, où la nature devient un guide bienveillant, et où chaque instant est une opportunité de croissance personnelle.

Me contacter

Sylvie Pallot, sophrologue et guide bien-être en forêt Tél.  07.66.38.95.86

Mes formations

• Sophrologie : diplômée de l’école Sophrocap
• EFT : formée aux niveaux 1 et 2 avec Caroline de Meeus à Sophrocap
• Shinrin Yoku : formée par Laurence Monce, naturopathe et Sylvothérapeute
• Ecopsychologie : formée à la méthode MétaNATURE®
• Amma Assis : Formée à la technique de massage Amma Assis par Anne de Puytorac, sophrologue et réflexologue

Membre du syndicat des sophrologues professionnels

L’Art nature

 » Je vous présente sur cette page
les créations que la nature m’inspire « 

Libérer ses émotions avec l’EFT

L’EFT (Emotional Freedom Technics) ou Techniques de Libération Émotionnelle, est une méthode de développement personnel. Elle combine la stimulation par tapotement des points d’acupuncture avec la verbalisation des pensées et ressentis. Créée par Gary Craig, cette technique repose sur l’idée que toute émotion désagréable résulte d’une perturbation du système énergétique du corps.

En tapotant doucement sur des points spécifiques tout en se concentrant sur un problème, l’énergie bloquée est libérée. Cela permet de transformer les ressentis et de soulager les tensions émotionnelles et physiques.
Cette technique est souvent comparée à une version psychologique de l’acupuncture. Tandis que l’acupuncture utilise des aiguilles pour libérer l’énergie stagnante, l’EFT utilise des tapotements pour rééquilibrer le système énergétique. Des études ont montré que cette méthode peut réduire considérablement l’intensité des émotions négatives et améliorer le bien-être général après seulement quelques séances.

Les bienfaits de l’EFT sur la santé mentale et physique

L’EFT présente de nombreux avantages pour la santé mentale et physique. En apaisant le stress et en favorisant la détente, cette technique peut aider à libérer des émotions douloureuses comme l’anxiété, la tristesse, la colère et la culpabilité. Elle peut également améliorer les douleurs physiques en réduisant l’inconfort lié à certains troubles chroniques.
De plus, l’EFT est efficace pour traiter les effets de traumatismes émotionnels. Les personnes souffrant de stress post-traumatique peuvent bénéficier de cette technique pour diminuer leurs symptômes et retrouver une sensation de paix intérieure.

En aidant à transformer les pensées et croyances négatives, l’EFT permet de se reconnecter à un bien-être émotionnel durable.
L’un des aspects les plus intéressants de l’EFT est sa capacité à traiter les fringales émotionnelles et les problèmes de poids. En diminuant les envies de nourriture et en aidant à gérer les émotions liées à l’alimentation, cette technique peut être un outil précieux pour ceux qui cherchent à adopter un mode de vie plus sain.

A LIRE

Essayez l’EFT pour améliorer votre bien-être

Si vous êtes curieux.se de découvrir comment l’EFT peut améliorer votre vie, il est temps de passer à l’action. Que vous souhaitiez apaiser le stress, libérer des émotions négatives ou améliorer votre bien-être physique, l’EFT offre une approche douce et efficace pour atteindre ces objectifs. Commencez par apprendre les bases de cette technique et intégrez-la dans votre routine quotidienne. Pour des résultats optimaux, envisagez de consulter un praticien certifié qui pourra vous guider dans ce processus.
N’attendez plus pour découvrir les bienfaits de l’EFT. Essayez cette méthode dès aujourd’hui et prenez le contrôle de votre bien-être émotionnel et physique.

Tarif 2024 – Séances individuelles : 1h30 / 70€

✳️ L’EFT ne se substitue en aucun cas à un traitement médical allopathique.

Le bain de forêt c’est quoi ?

Le bain de forêt ou sylvothérapie est une invitation guidée à s’immerger dans la forêt, à ralentir le rythme de ses pas, de ses pensées, à renouer avec son corps, son énergie intérieure. Une rencontre avec soi-même au milieu des arbres. Un moment unique pour écouter les sons de la nature, toucher, caresser les différentes textures végétales, minérales, observer les couleurs, les nuances de lumières, les reliefs. Marcher, respirer en conscience, renouer avec son enfant intérieur en osant créer, rire, s’amuser au cœur de la nature, avec la nature.

Interview de Sylvie Pallot sylvothérapeute, par France 3 Auvergne, à l’occasion du Festival Respire.

Les activités proposées lors d’un bain de forêt

• Mise en énergie corporelle et marche consciente

La séance commence souvent par des exercices pour activer l’énergie corporelle. Ensuite, une marche contemplative et consciente permet de s’harmoniser avec l’environnement naturel, tout en respectant son propre rythme.

• Sophrologie et éveil des sens

Des exercices de sophrologie, incluant des techniques de respiration et de visualisation positive, aident à se détendre profondément. L’éveil des sens est un moment privilégié pour toucher, sentir et écouter la nature environnante, favorisant une immersion totale.

Vivre une expérience unique en forêt

• Connexion avec les arbres et méditation

La rencontre avec les arbres et la connexion énergétique sont des moments forts d’un bain de forêt. Des méditations guidées permettent de plonger plus profondément dans cet état de sérénité et d’harmonie.

• Ateliers créatifs et rencontre avec l’animal totem

Divers ateliers ludiques et créatifs sont proposés pour renouer avec son enfant intérieur. La marche afghane et la découverte du milieu naturel enrichissent cette expérience unique. Certains bains de forêt incluent également une rencontre avec votre animal totem, renforçant le lien entre l’homme et la nature.

Prêt.e à tenter l’expérience ?

Si vous êtes prêt à découvrir cette pratique revitalisante, n’hésitez plus ! Les bains de forêt vous offrent une occasion unique de renouer avec la nature et de retrouver une paix intérieure. Venez marcher, respirer et vous amuser en pleine conscience au cœur de la forêt. Réservez votre séance de sylvothérapie dès aujourd’hui et offrez-vous un moment de pure détente.

Tester son premier bain de forêt

Si vous souhaitez découvrir toutes les astuces pour tester votre premier bain de forêt, vous pouvez lire cet article que j’ai écrit pour e-writers.

Tarifs

• Bain de forêt en collectif public
  3h00 : 30€ / personne • Forfait 3 séances pour une personne en collectif : 90€ • Journée : 60€ / personne

• Bain de forêt privé en solo sur mesure
  2h00 : 120€ • Forfait 3 séances individuelles 2h00 : 320€

• Bain de forêt privé en duo adulte
  2h00 : 150€

• Pour un bain de forêt personnalisé

Contactez-moi par mail ou par téléphone au 0766389586.

Agenda

Cliquez ici pour voir l’Agenda 2024 (Calendrier non exhaustif, de nouvelles dates vous seront proposées ultérieurement.)

Quel est le principe de la soprologie ?

La sophrologie regroupe des techniques psycho-corporelles visant à développer les ressources internes pour améliorer la qualité de vie au quotidien. Elle combine des techniques de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive. Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie vise à harmoniser le corps et l’esprit pour mieux gérer le stress, les émotions et les douleurs physiques. Aujourd’hui, la sophrologie est largement utilisée dans le cadre thérapeutique, mais aussi pour améliorer le bien-être quotidien.

Les bienfaits de la sophrologie

La sophrologie apporte de nombreux bienfaits :

• Diminue l’anxiété
• Permet de retrouver un sommeil réparateur
• Accompagne pour un événement : accouchement, examen, prise de parole en public, performance sportive, scénique, etc.
• Soutient pour se libérer de certaines addictions, sevrage tabagique, alcool, etc.
• Aide à faire face aux troubles du comportement alimentaire, réguler le poids
• Accompagne dans un suivi médical pour mieux vivre les traitements
• Stimule pour restaurer l’image de soi
• Diminue l’intensité des douleurs, retrouver une qualité de vie au quotidien.

Les étapes d’une séance de sophrologie

1. Accueil et dialogue préliminaire

Chaque séance de sophrologie commence par un moment d’échange entre le sophrologue et le participant. Ce temps d’accueil permet de définir les attentes, les besoins et les objectifs de la séance. Le sophrologue pose des questions pour mieux comprendre l’état d’esprit et les préoccupations du participant. Ce dialogue préliminaire est essentiel pour adapter la séance aux besoins spécifiques de chacun.

2. Relaxation dynamique

La séance se poursuit avec des exercices de relaxation dynamique. Ces exercices consistent en des mouvements doux, associés à une respiration contrôlée. L’objectif est de relâcher les tensions musculaires et de se concentrer sur les sensations corporelles. La relaxation dynamique prépare le corps et l’esprit à la suite de la séance en favorisant un état de détente profonde.

3. Techniques de visualisation

La phase suivante de la séance de sophrologie implique des techniques de visualisation positive. Le participant, en position assise, est guidé par la voix du sophrologue pour imaginer des scènes apaisantes et positives. Ces visualisations permettent de renforcer les ressources internes et d’induire un état de bien-être. Le sophrologue utilise des métaphores et des suggestions positives pour aider le participant à se projeter dans des situations agréables et à renforcer sa confiance en lui.

4. Temps de pause et de ressenti

Après les techniques de visualisation, un temps de pause est accordé pour permettre au participant de revenir doucement à l’état de conscience ordinaire. Le sophrologue encourage le participant à prendre conscience de ses ressentis physiques et émotionnels, sans jugement. Cette phase est cruciale pour intégrer les bienfaits de la séance et prolonger les effets de la relaxation et de la visualisation.

5. Dialogue post-séance

La séance de sophrologie se termine par un second moment d’échange entre le sophrologue et le participant. Ce dialogue post-séance permet de partager les ressentis, de poser des questions et d’évaluer les bénéfices immédiats de la séance. Le sophrologue peut également proposer certains exercices de sophrologie à pratiquer régulièrement, afin de prolonger les effets positifs et d’ancrer les nouvelles habitudes pour un mieux-être.

Faites le premier pas vers le bien-être avec la sophrologie

La sophrologie est une méthode accessible à tous, qui peut être pratiquée à tout âge et en toute circonstance. Que vous cherchiez à gérer votre stress, à améliorer votre qualité de vie ou à vous préparer à un événement important, la sophrologie peut vous apporter des outils précieux pour harmoniser votre corps et votre esprit. N’hésitez pas à contacter un sophrologue près de chez vous pour découvrir cette méthode et bénéficier de ses nombreux bienfaits.

Tarifs

Je vous reçois à Sayat pour des séances individuelles et collectives. Je peux également me déplacer à votre domicile ou vous proposer une séance en extérieur au parc Montjuzet à Clermont-Ferrand.

• Tarif 2024 – Séance individuelle en cabinet ou dans la nature : 1hOO / 60€
• Séance collective : 1h15 / 15€ par personne (demandez un devis pour toute séance personnalisée)

Pour plus de renseignements